Il reflusso gastro-esofageo, più comunemente noto come reflusso acido, è un fastidio sempre più comune e frequente nel mondo occidentale, sia a causa della nostra alimentazione che del nostro stile di vita.

Da cosa è provocato?

Alimenti consigliati:

Latte scremato, Yogurt magro, Ricotta
Pane, Pasta e riso, Crackers, Grissini
Caffè d'orzo, Marmellata, Miele
Carne magra ai ferri o bollita, Pesce (non fritto)
Prosciutto crudo e cotto, Speck, Bresaola
Patate, Legumi, Verdura (preferibilmente cotta)
Carote, Cavolo, Piselli, Broccoli, Fagiolini

Alimenti sconsigliati:

Caffè, Tè, Cibi fritti
Piatti grassi o molto conditi, Arrosti
Dolci ricchi di grassi (burro, margarina, panna)
Conserve di pomodoro, Cibi piccanti, Pepe
Alcolici, Bevande gassate
Succhi e spremute di frutta
Zuppe, Brodi, Minestre
Sottaceti, Aglio, Cipolla, Menta

Consigli Alimentari 

• Non fare pasti abbondanti
• Ridurre i cibi grassi piccanti e speziati
• Evitare o ridurre l'uso di aceto per condire gli alimenti
• Astenersi dal bere caffè, tè, bevande gassate
• Masticare a lungo i bocconi

Consigli sullo stile di vita

• Non fumare
• Evitare gli alcolici
• Non distendersi dopo aver mangiato
• Evitare cinture o indumenti stretti sull'addome
• Mantenere un peso ottimale
• Fare attività fisica regolare ma non troppo intensa

Rimedi Naturali

• 1 manciata di mandorle crude al giorno aiuta a bilanciare il pH dello stomaco
• 60 ml al giorno di succo di Aloe vera contribuiscono a ridurre le lesioni ai danni dell'esofago
• Bere 1 bicchiere di acqua tiepida e limone a digiuno, preferibilmente al mattino, aiuta a regolare l’acidità dello stomaco
• 1 mela rossa dopo un pasto abbondante
• Infuso di Camomilla o Menta per rilassare lo stomaco
• Infuso allo Zenzero per proteggere lo stomaco
• Infuso di Tarassaco per favorire la digestione e prevenire l’acidità
• 1 pizzico di Curcuma nelle pietanze per migliorare il funzionamento dell’apparato digerente
• 1 cucchiaio di radice di Altea disciolta in un bicchiere d’acqua offre sollievo immediato in caso di bruciore o acidità esofagea
• Un pò di liquirizia pura dopo i pasti può evitare fastidi durante la digestione